Exercicio físico

-
Ola!!
Hoxe vouvos a falar da importancia do exercicio físico e de telo en conta nestes tempos de confinamento para facer física e psicolóxicamente máis levadeira a situación actual.

Diariamente, aínda que non todos os nenos acudan a actividades que impliquen exercicio físico, na escola, os nenos xogan, corren, asisten as súas clases de educación física e agora... pasamos do todo a nada...
Se sodes  deses afortunados que tedes unha casa con xardín, aínda gozarecedes dun privilexiado espazo ao aire libre onde os nenos poden seguir xogando e realizando exercicio e actividade física.

Para os que tedes que pasar o voso confinamento nun piso notaredes como a actividade física dos nenos e a vosa vese considerablemente diminuída. E como nun piso é complicado realizar a actividade física recomendable diaria pola OMS para manterse sans (10.000 pasos ao día) (díficil que non imposible...). Deixovos unha serie de enlaces con actividades que podedes realizar cos nenos sen precisar máis que uns poucos metros da vosa casa.

Ioga para nenos: O ioga trátase dunha disciplina que nos axuda a relaxarnos, a liberar tensión e mellora a concentración. 






Zumba para nenos: trátase dunha serie de exercicios elaborados ao son da música. Libera endorfinas e tensións por medio do baile!






Entrenamento funcional con nenos:  Trátase dunha serie de exercicios que implican a exercictación de diferentes grupos musculares.







Estos son algúns exemplos de vídeos que podedes atopar con exercicio físico de diferentes tipos adaptados aos nenos.  O idel sería que convinedes diferentes vídeos e exercios para que os nenos non se aburran pero que procuredes que realicen algo de exercicio diariamente.

A actividade física diaria é moi importante xa que nos axuda a manter a nosa masa muscular, eliminar graxa, manternos activos e produce endorfinas ( comunmente coñecidas como as hormonas da felicidade). Por iso ante esta inactividade provocada polo confinamento é de relevancia que programedes un tempo diario para realizar exercicio físico na casa, será beneficioso tanto para a saúde física e mental dos nenos como para vosa mesma.

Un saúdo e moito ÁNIMO!!!

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

TEA en confinamento

-
Ola!!  Hoxe é o día mundial do autismo, polo que quería dedicar o post de hoxe as persoas con TEA. Para comezar, sinalar que o Real Decreto que entrou en vigor durante o confinamento permite que os rapaces e rapazas con TEA saian a rúa acompañados dun adulto. Polo que se observamos dende as nosas ventás que no vecindario se atopan nenos paseando con adultos, por favor, evitade ter prexuízos xa que se poden tratar de nenos con TEA que polas súas necesidades precisan saír á rúa. A continuación deixovos uns consellos para facer máis levadeira a corentena para todas aquelas persoas que convivades con nenos ou adultos con TEA. 1. Manter as rutinas. Conserva os hábitos adquiridos que tiña antes do confinamento: levántalle e déitalle á mesma hora, mantén os horarios das comidas, segue coa mesma rutina de duchas, estrutura o seu día con actividades diversas e se flexible as fins de semana. 2. Infórmalle con anticipación. Actúa de maneira moi organizada e planifi...
Leer más

O espazo de traballo

-
Ola!! Hoxe quería falarvos da importancia de contar cun espazo destinado ao traballo na nosa casa. Este aspecto non é soamente útil en tempos de confinamento, senón , que é moi importante que o apliquemos sempre nas nosas rutinas. O noso cerebro tende a idenficar os espazos coas accións, polo que é moito máis sinxelo realizar as tarefas e o traballo nun lugar que noso cerebro identifica que esta destinado para iso. É dicir, se, ocasionalmente, os nenos realizar as tarefas na cociña, outras no salón e outras na súa habitación, é máis díficil que se centren na realización do traballo e máis sinxelo que non rematen as tarefas e que se distraían. Polo que se aínda non contamos cun lugar destinado para tal fin, este e o moment.  O lugar debe estar organizado e con todos os materiais que os nenos precisen realizar o seu traballo, pero, tamén, iso quere dicir que se debe contar únicamente có material imprescindible para realizar as tarefas escolares e o estudo.  ...
Leer más

Primeiro mes de confinamento superado!

-
Ola!! Hoxe xa fai un mes que nos atopamos confinados na casa e a medida que pasa o tempo a situación podese ir complicando de xeito progesivo. Despois destes 30 días pode que xa nos atopemos moi cansos, sen saber que facer, estresados, etc. Pasado este tempo é posible que abadonaramos as rutinas coas que comezamos este confinamento, por qué?  Pode que a medida que fosen pasando os días fosemos abandodando esas rutinas que nos facían tan ben ao principio. No comezo deste situación os días podían facerse "máis amenos", atopábamos cousas que facer na casa e agora pode parecer que esta situación nos poida chegar a parecer desesperante polos longos prazos que conleva. Que podemos facer para volver a atoparnos mellor?? 1. Debemos volver ao comezo.  Mirar atrás e pensar nesos primeiros días de confinamento nos que a situación non se facía tan mala. Pensade en que facíamos para pasar o tempo, como nos distraíamos que cousas nos mantiñan activos... Se  a d...
Leer más